一觉醒来,整个人“胖”了一圈,体重却没有变化?可能是水肿在作怪!水肿不但影响美感,而且让人感觉不适。不过也要注意,它也可能是疾病的象征。


01
水肿部位
透露了你的健康


晨起有“肿眼泡”:查查肾

如果早晨起来发现自己出现了肿眼泡,而前一天晚上又没喝太多水,这就要当心是不是肾脏出了问题,如慢性肾炎、肾盂肾炎、糖尿病肾病、肾衰竭等。

肾性水肿多是凹陷性水肿,即水肿的地方按下去后有凹陷产生,要等一会儿才能恢复。

肾性水肿常见于面部和下肢,多从脸部,尤其是眼睑开始,同时还会伴随着小便量少、尿蛋白高等症状。

脚水肿,易累:查查心

如果水肿部位从脚踝开始,且伴有呼吸困难、心慌、易累、肝肿大、颈部动脉变粗等症状,则要留意心脏疾病,如心力衰竭、右心功能不全、心肌病、甲亢性心动过速、冠心病心梗后的心功能不全等。

如果水肿还出现在眼睑、面部,可能同时患有肾脏疾病,如心肾综合征。

小贴士
长期腹泻、进食少、消化功能减退或慢性病导致的营养不良,也可能引起脚部水肿,但这种情况通常表现为先消瘦后水肿,且水肿从脚部逐渐蔓延至全身。
面部或四肢水肿:查查甲状腺

如果眼睑、面部、四肢出现粘液性水肿,则多半是甲状腺疾病。这种水肿是非凹陷性水肿,比较坚实,不容易按出明显凹陷。

这种症状的原因可能是甲状腺功能减退、肾上腺激素分泌过多、醛固酮增多症等内分泌系统疾病,但甲状腺功能减退引起水肿的情况较为常见。

小贴士

还有一种内分泌失调也会引起水肿,不过它只发生在有轻至中度肥胖的中年女性身上,且多伴随月经周期变化。这种水肿一般对身体影响较小,不需要治疗。

下肢水肿且向上蔓延:查查肝

如果身体出现腹水,下肢凹陷性水肿且向上蔓延,但又不蔓延至面部和上肢,则可能是肝脏合成血浆蛋白的能力降低。

这种情况应及时检查肝脏,看看是否有慢性肝炎、重型肝炎、肝硬化、肝癌等疾病。


02
水肿爱找生活中的这些事

尿频、尿急、精力不济人群

当吃盐过多时,人会因为口渴而大量喝水,用水来稀释血液中盐的浓度。但身体中多余的钠终究会被排出,不过这需要一定的时间。在这段时间里,人就会因为水和盐的暂时增重,出现短暂的水肿。

因此,平时要注意清淡饮食,尤其是经期前容易水肿的女性,更应该主动控制盐的摄入。

久站久坐

长时间站立的人容易引起静脉曲张,导致腿部产生水肿,出现早晨轻下午重的情况。久坐不动的人也是一样,容易水肿。

建议需要长时间站立的人,穿医用弹力袜,并在工作间隙抬高双腿,促进下肢血液回流,缓解静脉血管的压力。久坐的人也应该每隔1~2小时站起来活动活动。

服用药物

某些降压药、激素类药物也可能引起水肿,如硝苯地平、氨氯地平等“地平”类降压药,它们的常见副作用就是水肿、头痛、面部潮红。

服用这类药物时,应定期复查。如果水肿不是特别严重,可以遵照医嘱适当服用小剂量的利尿剂。如果水肿比较严重,也应该咨询医生,及时调整用药。


03
怎样赶走恼人的水肿?

对于非疾病性的水肿,可采用以下方式消除。

饮食疗法

1

多吃含碘、利尿、高钾食物

久坐族对抗水肿,可适当多吃利尿、含碘、高钾的食物。

其中利尿的食物有冬瓜、西瓜、黄瓜、石榴、葡萄等;含碘食物有海带、虾等;高钾食物有红豆、香蕉、芹菜、西兰花、苹果等。通过排尿、加快血液循环、促进排钠的方式,缓解水肿。


2

多吃调养脾胃的食物

粳米、山药、薏苡仁、大枣等加水煮成汤羹或粥,可以调养脾胃,对女性特发性水肿、劳累后休息不好引起的眼睑及四肢水肿有一定的缓解作用。

按摩疗法

对于双腿水肿的人,可放松双腿,用拇指从小腿逐渐往上按压至大腿,可以重点按揉小腿腿肚、膝盖上方、大腿中部位置,也可以用双拳敲打小腿肚,通过按摩达到消除水肿的效果。

偶尔的水肿可能是饮食不当或不良的生活习惯导致的,这种情况只需要调整饮食,适度运动就能缓解。但如果经常出现水肿,最好尽快到医院就医。