世界杯已经到来,憧憬了4年,此时此刻更多人会选择熬夜看球。但是熬夜过后你是否还能一如既往的迅速投入工作?每个人的体质不一样,4年前的你和4年后的你身体状况或许已经改变。

熬夜危害多

皮肤差:干燥、弹性差、暗疮粉刺多;

记忆力下降:人不是永动机,需要休息,熬夜会使脑神经持续兴奋,到白天后就会疲惫不堪,头脑不灵活,精神难以集中,记忆力减退;

肥胖:熬夜“瘦体素”分泌异常导致,不利于脂肪分解,引起肥胖;

肝受损:熬夜离不开伤肝,晚上23时到次日3时是人体肝脏排毒的最佳时间段,人体不注意休息,血液停留在其他部位,入肝脏的血量不足造成肝损伤,若继续不良习惯,肝损伤久置不顾甚至可转变为肝癌;

其他癌症:熬夜会使人体免疫力下降,此消彼长癌症发病率上升。熬夜与胃癌、乳腺癌、结肠癌等有联系。

如何紧急提神?

风池穴配百会穴

长期熬夜的人容易出现眼睛疲劳、头痛等情况,更严重可导致失眠。此时可寻找风池穴,边按摩边耸肩,一分钟止头痛;百会穴有醒脑开窍之功,兼治熬夜头痛,改善血液循环,缓解肌肉疼痛祛除疲劳。

太阳穴

工作者长期加班熬夜,脑力消耗大,亚健康已为常事,可对太阳穴进行按摩,揉3-5分钟即有良好提神效果。另外注意午睡,要想提神,再好的穴位也比不上10分钟的午睡。

中冲穴

该穴属心包经,防治熬夜后出现胸闷、心脏不舒服等情况,还多用于昏迷、中暑、心绞痛治疗,如果感觉身体困倦,按揉该穴位亦有提神功效。

肝俞穴

熬夜养肝的穴位,按摩该穴有利胆、疏肝、明目理气等作用;可按也能以拳头轻打,对熬夜造成的肝火旺盛有疏降作用,可明目理气。

胃俞穴

熬夜养胃的穴位,长期熬夜造成的消化不良,胃酸分泌异常等,该穴可防治一切胃病,长期按摩有健脾和胃,理气降逆的功效。按摩时可双手操作,提高消化能力,增强胃功能。

熬夜会带走人体大量水分,人体需要及时补充水分才能维持新陈代谢,可喝百合银耳汤、绿豆汤或吃番茄、黄瓜、苹果等水果维持人体基本所需。

人生不易,愿您健康!