糖尿病是一种以高血糖为特征的疾病,血糖高可以说是糖尿病的前兆。我们身体中血液的糖分含量过高或过低,我们通常会感觉很糟糕,因为糖尿病是一种血糖持续过高的疾病。糖尿病也是最常见的内分泌失调。治疗和预防糖尿病主要是控制血糖,因此,为了远离糖尿病,即使是正常人也要关注自己的血糖值,可以检测一下自己血糖,发现血糖高,那么要注意了,一定要做好预防,远离并发症。生活中不少人血糖高,和自身一些不好的生活习惯也有很大关系。

1.久坐少动

超过80%的2型糖尿病与缺乏运动有关。现在不少人成天面对电脑、手机,患上了懒人症。要知道持续六个月不运动,体重、腰围、体内脂肪分布、血脂均呈现不同程度的增加,胰岛素敏感性则会下降,患糖尿病的风险增加。

2.口味过重

每天多摄入一克钠(或者2.5克食盐),患2型糖尿病的风险增加43%,而自身免疫性糖尿病患病率更是增加73%。糖友同样要注重控盐。

3.喜欢喝酒

血糖高,尽量少碰酒,酒精易使血糖升高,即使是酒精浓度低的啤酒,也要少喝,因为其含有麦芽糖,也易引起血糖波动。

4.不爱喝水

夏季炎热多汗,如果不注意补充水分,导致血液浓缩而导致血糖增高。同时夏季水分蒸发厉害,如果糖友刻意控制少饮水会使得身体细胞缺水,血液粘稠还易诱发心血管并发症。

5.爱发脾气

生气、失眠、劳累、心烦、焦急、抑郁等,都会引起血糖升高。因为情绪紧张变化时,机体内自主神经功能紊乱,内分泌失调,这些情况就会抑制胰岛素的分泌,提高血中葡萄糖的含量来满足人体应付生气状态的需要。

糖尿病饮食治疗是基础,饮食控制好,血糖就稳了,药物的作用、运动的降糖作用也就发挥得更加大了,糖尿病人怎么吃血糖稳呢?

莲藕中含有的大量维生素C,该物质可抑制醛糖还原酶的生长。据研究证实,醛糖还原酶与糖尿病并发症,特别是周围神经病变的发生密切相关。因此,常食用莲藕的糖友可防治糖尿病并发症。

苦瓜含有大量的的蛋白质、矿物质、维生素等营养物质,能清热解毒、滋养肝脏,升糖指数低,适合糖尿病人食用。

山楂能活血通脉,降低血脂,抗动脉硬化,改善心脏活力,兴奋中枢神经系统,有良好的预防糖尿病血管并发症的作用。生活中炖肉时放点山楂,既可解油腻,又保证了菜品营养丰富,入胃后还能促进肉食水货,并有助于糖尿病患者体内胆固醇的转化。

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