雌激素是女人体内一种重要的激素,可以让女人更有女人味。很多女性都希望自己的美丽长驻,但随着年龄的增长,特别是到了40岁以后,卵巢功能在逐渐下降,雌激素分泌水平也在降低,脸上开始出现皱纹,皮肤也逐渐不再光滑有弹性。那么,女性朋友们怎样做才能让自己的美丽容颜多保留几年呢?除了保持愉快的心情,适当的运动外,多吃可以补充雌激素的食物也是很好的选择。

这6种食物,经常吃一点,可以补充雌激素,让你越吃越有女人味,大家不妨一试。

1、皂角米

皂角米是珍贵的滋补品,含有丰富的植物胶原蛋白,更是女性朋友们不可错过补充胶原蛋白的养颜佳品。经常吃能促进卵巢的新陈代谢,为你补充天然的雌激素,更显年轻。另外,皂角米能有效推迟皮肤衰老,双向调节雌激素水平,抑制卵巢囊肿的产生。体内雌激素含量低的女人可以坚持吃,从而更好的补充雌激素。

2、海藻

海藻类食物含有丰富的碘、钙等成份,能免有效调节和平衡血液酸碱度,特别是对促进雌激素的分泌和平衡也有非常好的效果。让体内的雌激素够用而又不超标。

3、木瓜

木瓜维生素A含量极其丰富,而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平,能消食健胃、滋补催乳,对消化不良者也具有食疗作用。木瓜和红枣一起食用,是调节内分泌、补血养颜的绝好食品。

4、石斛

石斛的味道有点咸咸的,养胃滋阴,石斛中含有斛碱,多糖,可以很好的补充卵巢的营养成分,有利于雌性激素的分泌。石斛还可以减轻经痛,还有排毒补气的功效,对卵巢的保护极好。

5、黑糖

月经量越来越少的女人,可以坚持每天喝点黑糖茶,这样可以补气养血以及补充天然“雌激素”,温暖卵巢,恢复正常经期量。

6、开心果

40岁后,很多女性都会处在更年期中。在坚果中富含欧米伽3脂肪酸,这种物质,能改善女性更年期的焦虑症状,舒解身心压力。而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感,因而女性适量的吃些开心果,也有助于雌激素分泌平衡。

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