你能控制得住情绪,就能控制得住你人生中,会慢慢变好的那些部分。

作者:霁颜酱(富书签约作者)

一、你的坏情绪终将摧毁你

妈妈的同事李姐,不到50岁,得了癌症,发现的时候已经是晚期了。

对于她生病我们既感到同情也没有觉得很意外,她一直以来忧心的事很多。

工作上,当老师的她到了快退休的年纪,心思根本不在学生身上,今天溜号去看一下颈椎,明天早退治一下牙齿,总觉得浑身不爽快;

生活上,因为没退休,没空带孙子又怕媳妇怪罪,天天打电话问儿子小两口在家是否和谐,有没有吵架,偶尔看到小两口拌嘴,就开始哭哭啼啼怪罪两口子没做好“造人”规划,没等她退休就要了孩子;

她逢人就说自己压力大,虽然没钱还总想换大房子,每天在各处叨叨不停,唯独因为存款不够,迟迟不行动;

她在家庭中操的闲心,承受的抑郁,都沉淀在身体里,身体一直记着每一笔账单,等着与她“秋后算账”。

养生网上有篇文章说得好:

世上所有的病,都是免疫系统打了败仗。在西医经验可知的范畴里,仍有很多突发性疾病,没有人知道具体诱因。太多人不惜重金把精力花在养生上,但这种想法是单纯地把身体看作一个机器,忘记了身、心甚至身、心、灵一体。

例如,有人在高速公路上和别人斗气,轮番超车,结果把小命都给玩完;

有人因为争吵,感到人格受辱,马上拳脚相加;

还有人因为对方多瞅了自己一眼,感到对方看不起自己,于是就拿起刀子,和对方拼个你死我活。

我的一位医生朋友说:

在来医院就诊的患者中,心理疾病超过1/3,躯体疾病少于1/3,而且躯体疾病又会导致心理问题。

70%以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪,这是导致出现病症的最大原因之一。

他以女性为例:

生气不消易得乳腺增生,长期郁积易患乳腺癌现在乳腺增生而发病的患者年龄越来越小;忽视女性身份会影响卵巢健康、例假紊乱,夫妻感情不合者妇科疾病纠缠,每天来妇科切子宫瘤“小馒头”的女性不计可数。

研究表明,导致免疫系统出现问题的情绪排名,情绪排名中,排前七名的依次是:生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑,以及季节性失控。

当感到皮肤过敏、喉咙不适、胃痛胃溃疡、失眠多梦、经常性头痛等症状,我们常常会想:是不是身体出现什么问题了?

其实很多时候,经常性的负面情绪才是幕后黑手:

生气让人感觉失控,身体自动释放出大量有害呼吸系统的因子;

焦虑让人的身体进入到空铁壶干烧的状态,一点点消磨掉人的心力;

压力让人沮丧,像一只看不见的手,捂住了人的鼻子,看得见五指透过灰色的天空,又摸不到。

生病其实是在提醒我们,要去真实地面对自己真正的需求,妥善地去处理,并相信身体的能力。

二、会控制情绪的女人,才可以掌控人生

众所周知,陈小春以火爆脾气闻名,在记者笔下风评实在太差,简直是人品败类,倘若结婚,别说出轨,家暴恐怕也是分分钟的事。

却不然,这些年他的暖都给了应采儿,他什么都不怕,只怕应采儿。

观众都说,是应采儿的暴脾气制住了他。

其实,几年前应采儿就在采访中说,刚恋爱时,陈小春常常因为一言不合发脾气,拂袖而去。

应采儿表示自己的脾气也大啊,但她知道如果呛着他,必然会火上浇油,甚至影响感情。

她学着让自已冷静,控制好情绪,等到他的脾气过去了,她再巴拉巴拉地讲道理,然后教他如何对自己好,自己就是发脾气,限度也是在陈小春能容忍的度里。

因为她妥当的情绪表达,慢慢地,就拯救了他的坏脾气。

你能控制得住情绪,就能控制得住你人生中,会慢慢变好的那些部分。

积极地去改变,哪怕是最微小的进步,也比站在原地,困于抱怨和愤怒要好。

一个女人真正的成熟,就是能客观、理性地正视自己的情绪,这样才能掌控人生,拥有幸福的人生。

美国社会心理学家费斯汀格有一个很出名的判断,被称为“费斯汀格法则”:

生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

简单来说,生活中有10%的事情是我们无法掌控的,而另外90%都是我们能掌控的。

中国古代圣人老子是一位反向努力律的大师,他声称,那些为自己辩白的人并不确信这一点:要认识真理,一个人就必须摆脱知识,没有什么比“空”更有力量和更具创造性

情绪也是如此,我们越想要解决坏情绪,坏情绪越是会如影随形。

正如张德芬在翻译克里斯多福·孟的《亲密关系》时,总结最为精辟的一句话:“亲爱的,外面没有别人只有自己。”

女人,不要和自己过去。

三、控制不了情绪,过不好这一生

情商之父丹尼尔.戈尔曼曾经说过:

在成功人生的决定因素当中,智商最多有20%的贡献率,其余80%是由非智力因素决定的。

在这80%的非智力因素当中,一个人的情绪掌控能力占有非常重要的位置。

控制不了情绪的人,甚至控制不了自己的生命,还会给身边人带去祸害。

之前有个轰动大众的故事,一家几口去八达岭动物园游玩,本是一件高兴的事情,最后却成了事故。

这位妻子不分场合的吵架,未能及时控制住自己的情绪,漠视园规,在猛兽自驾区强行推开车下车,跑到丈夫的主驾位外,蹬鼻子上脸。

最后不仅自己被老虎咬伤体无完肤,还连累自己的老母亲葬身虎口死于非命。

还有很多类似的事故:

惨绝人寰的“面馆杀人案”,因店主一句“吃不起就别吃”,食客砍掉了店主的头,场面极其血腥……

情绪失控者,常有这种“受害者心理”,总觉得全世界都亏欠了他。

他们很容易通过不断肯定自己的无辜,把责任推卸给他人,而不去解决问题。

生而为人,永远不要让你的脾气,比你的本事大。图一时的口舌之快,付出的代价,足以让你后悔终生。

四、能掌控情绪的人,比拿下一座城池的将军更厉害

其实,好脾气和坏脾气都不是天生的,虽然有时无法切断先天的坏脾气,却完全可以根据后天的修养来转移情绪。

  • 升级认知:拆掉大脑中的情绪地雷

心理学中的情绪ABC理论认为,对待同样一件事情,不同的认知方式,会导致人们产生完全不同的情绪反应。

例如,同样是半杯水,有的人会说:“太好了,还剩半杯水呢!”而有的人则会说:“太糟糕了,只剩半杯水了!”

如果认真去观察那些不善于管理情绪的人,你就会发现问题的本质在于,他们的大脑中存在着太多不合理的认知方式。

例如,他们经常会把情绪失控归结于自己遇上了某件倒霉事、又或者是某个人总是在针对他们等等,因此就特别容易陷入负面情绪当中不能自拔。

只有当我们能够采用更加积极乐观的认知方式去为人处世的时候,才不会受到那么多负面情绪的困扰。

  • 完善个性:做一个善良而又霸气的人

我们的情绪管理方式往往也和我们的个性有着密切关系。

例如,有的人过于善良,总是想让人际关系处于和谐的状态,所以当负面情绪产生的时候,会忍气吞声,想着如何去把这些负面情绪给压抑或者是隐藏起来。

然而,负面情绪并不会因为我们去压抑它就凭空消失掉,当负面情绪积累到一定程度,只会造成情绪失控或者是一次情绪的大爆发。

想要管理好情绪,我们应当做一个既善良而又霸气的人,在处理情绪的时候努力做到既不压抑,也不放纵。

因此,懂得爱自己,不仅仅是住最好的房子,吃最精致的佳肴,忠于内心,超越自我,而是你比谁都能更关心自己的情绪,比谁都更敏锐地察觉身体发出的信号。

控制好情绪,才能控制局面;控制好自己的情绪,你才能掌握自己人生的主动权。

《金刚经》里的一句话,就是:

过去心不可得,现在心不可得,未来心不可得。

生命历程,本是一场修行,希望你能守住自己的好情绪,放坏情绪走,你才能找到你的本心。

作者简介:霁颜酱,富书签约作者,90后双子座辣妈,文学硕士,热爱写作与生活,以读万卷书,行万里路为终身目标,诗酒趁年华,不负最美时光,简书、豆瓣@霁颜酱,微博@霁颜酱-张贝贝。本文首发富兰克林读书俱乐部(ID:FranklinReadingClub),百万新中产生活学院