最近,产后不久的熊黛林被拍到和妈妈外出求医。


从照片中不难看出,熊黛林纤细的手腕上缠满了绷带,不免让人担心是不是受了伤?

毕竟之前她的双手上还戴着黑色护腕,连拦车都要借力。


而下车后往医院走的路上,熊黛林又因为手腕过痛连硬币都拿不稳,零钱散落在地,捡了好久。


到底是什么伤,能让熊黛林连月子都没做完就不得不去医院扎绷带?


后来有记者采访后才知道,原来成为新晋妈妈后,熊黛林要长时间抱孩子,加上用错了力,不小心患上了“妈妈手”!


而患上过“妈妈手”的可不只熊黛林自己,记得SHE组合成员之一陈嘉桦(Ella)也曾在产后2个月时晒出了自己贴着膏药的手,并配文“传说中的妈妈手”:



徐若瑄更是在照顾孩子不到一个星期后就患上了“妈妈手”!



或许很多人对“妈妈手”这个名词还有些陌生,它其实就是腱鞘炎的一种,专业点来说,就是狭窄性腱鞘炎,通常发作在手指、手腕至前臂处。


但你可不要小看了这个问题,复健科主治医师林瀛洲曾表示过,一再重复使用手腕,很容易造成两条肌腱和腱鞘的摩擦,严重的话就会产生手腕肌腱发炎的情况,而如果不重视,疼痛感会越来越剧烈,还可能造成永久性的行动不便。


也是挺可怕的!



而抱孩子的姿势不当、手指手腕长期施力,亦或是休息不足,都很容易导致腱鞘炎的发作。



随便在网上搜搜,你也会发现有不少网友都曾被“妈妈手”所苦恼,其中绝大部分是女性,得了一种“抱孩子的后遗症”;


真的,没经历过的人大概不会懂,“妈妈”这个职业的伟大,没长时间抱过孩子的也不会明白,那种胳膊和手指酸胀的感觉。


可“妈妈手”只有妈妈才会得吗?


也并不是。


其实任何过度使用手指和腕部的人,比如长时间被电脑、手机等包围的白领一族,或是需要长时间手工劳作的人群,都有可能遇上这种问题。



或许有人会发出疑问,那到底怎么才能提前预测自己是不是得了“妈妈手”呢?


将拇指放入四指中,轻轻握拳,拳头往小拇指的方向压,靠近大拇指的手腕会感到不同程度的疼痛;



你时常感到手指底部肿胀或疼痛,拇指和手腕不能像从前一样移动自如,甚至无法顺利完成抓捏等动作。


如果有上面任何一种情况,你都需要重视起来了。


虽然“妈妈手”在我们的生活中比较常见,但新手妈妈和家务劳动时间过长的姑娘们尤其应该注意,一旦把这种情况当作了普通的手疼,耽误了治疗的最佳时机,才会造成了难以恢复的后遗症。


那么,新手妈妈们除了注意正确的抱娃姿势,还应该适当做一些手部伸展运动,刺激手部细胞的活跃度,从而减轻手部的炎症。

下面这7个动作,每天坚持15分钟,能有效缓解“妈妈手”:


01


双腿跪在垫上,两手指尖朝后

手肘向后

尽量保持不少于20秒钟;



02


十指交叉,掌心向外推

保持不少于20秒;


03


手指向后拉,手臂伸直

保持不少于20秒;


换另一侧同样;


04


十指张开,互推

保持不少于20秒;


05


十指向上,大拇指朝外

保持不少于20秒;


另外一侧同样;


06


手臂伸直,手指向身体内侧拉

尽量保持不少于20秒;


另外一侧同样;


07


手指向外,向上翻转

保持不少于20秒;


另外一侧同样;


完整练习视频在这

大家可以自行观看练习


视频来源@瑜伽小队长


真的,当妈妈其实是一件伟大且勇敢的事情,对很多女人来说,她们痛也快乐着,似乎对孩子付出多少都觉得很幸福。


但请一定记得,在学会在为家庭付出的同时,也好好珍惜自己,平时要坚持锻炼,保重身体,毕竟只有健康才是坚持一切的根本啊!


— End —